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快速入睡10个小妙招 晚上失眠怎么解决最快最有效
快速入睡10个小妙招 1、快速入睡的10个小妙招包括：呼吸减慢法：进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，逐渐放慢呼吸频率以放松全身。挤压放松法：平躺在床上深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压，然后放松，反复进行。极力保持清醒法：尝试让自己保持清醒状态，利用大脑的反抗机制使眼部肌肉疲劳，进而入睡。2、平躺在床上...