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过来人（康复者）分享的力量的简单介绍
力气变大最佳方法快速增加力量的方法分享 1、引体向上：此练习主要针对上肢、背部和手臂的力量。正确的动作是双手反握横杆（握距与肩同宽），直臂悬垂，然后集中肱二头肌力量将身体向上拉至下巴超过横杆，再慢慢降回原位。 俯卧撑：主要锻炼胸部、肱三头肌和前臂力量。正确的姿势是俯卧，双手与肩同宽或略宽于肩支撑地面...