导语：界限感是自我保护与尊重他人的基础。先学会说不再学会求助。
要点
- 清楚说出需求或不适
- 提供替代方案或时间
- 保持尊重语气与距离
步骤
- 练习拒绝模板
- 练习求助模板
- 角色扮演与反馈
总结
会表达界限关系更安全合作更顺畅。
同伴关系界限表达训练
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导语：界限感是自我保护与尊重他人的基础。先学会说不再学会求助。
会表达界限关系更安全合作更顺畅。