导语：先识别再应对是管理压力的基本路径。用简单工具建立日常的弹性。
要点
- 识别身体与情绪信号
- 呼吸与轻运动做基础调节
- 社交支持与表达需求
步骤
- 列出个人有效方法清单
- 每天进行两次短练
- 与家人互相提醒
总结
小而持续的练习更易坚持更有效。
压力识别与缓解日常方案
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导语：先识别再应对是管理压力的基本路径。用简单工具建立日常的弹性。
小而持续的练习更易坚持更有效。