良好的睡眠习惯对宝宝的生长发育至关重要。首先要建立规律的作息时间，每天尽量在相同的时间哄宝宝入睡和起床。4个月左右可以开始建立固定作息。
建立睡前仪式也很重要，比如洗澡、换睡衣、读绘本。睡眠环境要适宜，保持房间安静、黑暗，温度在20-22度。
4-6个月后可以逐步减少夜奶次数。6个月以上要尝试让宝宝学会自主入睡。
宝宝睡眠训练全攻略告别黑眼圈全家好睡眠
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