导语：秩序感来源于可预测的节律。把一天分为“启动仪式”和“收尾仪式”，用最少的动作带来最大的稳定。
晨间三步
- 一杯水+窗边三次深呼吸，唤醒身体与注意力。
- 今日三任务卡：写下三项最关键的小任务。
- 书包例检：课本/作业/文具三件套确认。
晚间三步
- 回顾卡：今天完成了什么？哪里卡住？明天改进一点点。
- 收纳例行：书桌清空区—待办托盘—已完成托盘复位。
- 亲子一分钟：互说一件感谢与一句鼓励。
工具建议
进度磁贴、待办便签墙、三任务小卡。动作尽量可视化，孩子更容易坚持。
常见问题
- 流程过长：总时长控制在5-8分钟内。
- 家长包办：让孩子主导卡片书写与打勾。
总结
当一天有了清晰的开始与收尾，学习与生活会自然进入“稳态”。