注意力小游戏清单：上课前的5分钟预热

导语：短时预热可以降低进入任务的阻力。用小游戏激活专注与工作记忆，让学习更快“起步”。

清单示例

• 数字拍手：家长报数，遇到3/6/9拍手。
• 颜色词陷阱：读出字的颜色而非文字内容。
• 逆向数列：从20倒数，每遇偶数改说“跳”。
• 找不同：30秒观察图，再回答变化点。
• 口头n-back：报字母序列，重复前一个/两个。

节律

每次选择2-3个小游戏，总时长控制在5分钟内，结束即进入第一段学习时间块。

总结

当预热成为例行动作，开始会更轻，专注也更稳定。